La Dorsal: estrategias para mejorar su movilidad y evitar lesiones

Aliviar dolor de espalda y mejorar movilidad articular en valencia! Seguimos con nuestra mini serie del Centro de Osteopatia Valencia sobre este tema. Hoy hablamos de como aliviar el dolor de espalda y los dolores articulares en general para mejorar tu calidad de vida! La falta de movilidad en la espina dorsal puede ser causa de varios trastornos y dolores, a veces hasta incluso intensos a la altura del omoplato como explicamos en nuestro antecedente blog sobre la movilidad del hombro. En el caso de dolores articulares de este tipo siempre hay que descartar una origen patologica derivada de organos internos como el pancreas, el pulmon, el estomago o el higado ya que estos pueden a veces reflejar dolores en las zonas del escapula y de la dorsal. Si los dolores son mas fuertes por la noche y nos despiertan, incrementan despues de comer, si perdemos peso sin explicacion y tenemos mucho cansancio hay que acudir a un medico de cabezera cuanto antes para asegurarse de que este’ todo bien por dentro.

Volvemos al dolor de espalda y en particular al dolor en la zona dorsal de tipo mecanico que es el mas comun. En nuestro centro de osteopatia en Valencia vemos muy a menudo a pacientes que pasan mucho tiempo sentados al ordenador y se quejan de dolores en el cuello y dolores en el hombro que en realidad se deben tambien a la falta de movilidad de la dorsal y al acortamiento de los musculos pectorales que bloquean las costillas por la parte anterior alterando su corecta posicion en la parte posterior: esto tambien puede crear bastante dolores en la zona dorsal.

aliviar dolor de espalda y mejorar movilidad articular

 

Es muy dificil que se efecte a una costilla sin tener repercusiones importantes en la articulacion facetaria de la dorsal (son las que permiten que una vertebra deslize sobre la otra en todos sus movimientos) debido a su proximidad.

Hay que recordar que cuando un articulacion no tiene movilidad los musculos que la mueven se cargan en el intento de moverla. La inflamacion que se produce en un articulacion que no se mueve puede ser causada por varios factores, el hecho es que el cuerpo utiliza la contraccion muscular y el movimiento articular para mover fluidos en el cuerpo y en esta situacion la inflammacion articular no puede salir de alli, creando asi un circulo vicioso en que a los dolores articulares le cuesta resolverse por su mismo.

Las articulaciones de la dorsal se quedan bajo mucha demanda por parte de la vida sedentaria que llevamos hoy. La dorsal lleva una curva llamada cifosis, es como un arco que cuando pasamos un dia sentados al ordenador aumenta mas disminuiendo la movilidad articular de la dorsal a la hora de extender. Para contrastar esta falta de movilidad hay que adoptar una pocicion opuesta a lo largo del dia.

 

En este video te enseno un par de estrategias para que la dorsal siga moviendose y que podamos con las consequencias de pasar buena parte del dia sentados en un oficina.

 

 

Aunque tendriamos que tener un post solo para la primera costilla debido a su importancia en el desarrollo de dolores de hombro y dolor de espalda…de momento lo dejamos con lo que os ensenamos en este video para soltarlo.

 

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