Osteopatia y movimiento – Los peligros de estar sentado muchas horas al dia.
El Dr Movimiento nos dice que….para que nuestro cerebro se active a lo bestia hay que estar moviendose, todos hemos tenido la experiencia de responder a una llamada importante y levantarse en seguida para contestar. Muchos de nosostros hasta incluso se descubren caminando por los pasillos de su oficina entre las caras divertidas de sus colegas. Es normal, cuando necesitamos que haya oxigeno en el cerebro y responda con su maximo rendimiento, esto es lo que hay que hacer! En la naturaleza nececitamos mas nuestro cerebro cuando estamos en movimiento, sea para la caza, para huir de un depredador o para levantar una proteccion para nuestra cueva.
Hoy en dia el cambio de entorno ha creado muchisimos desafios para nuestra genetica, el ejemplo mas eclatante es la cuestion de estar sentados muchas horas al dia. Nueva investigacion cientifica esta’ sugeriendo que estar sentado mas de 4 horas al dia equivale a fumar 20 cigarrillos al dia, si lo comparamos frente a los factores de riesgo para patologias cardiovasculares, la diabete y el cancer.
Estamos mirando como poco a poco las posturas de nuestros hijos empeoran y se hacen cada dia mas gordos. Los dramaticos cambios de entorno y estilo de vida de los ultimos 70 anos han sido brutales, dos padres que trabajan todo el dia significa comida basura, microondas y un monton de productos en la dieta porque ya no tenemos tiempo para cocinar. Sin olvidarnos de la tremenda ventaja de darle un tablet a nuestros hijos al restaurante para que se callen y nos dejen disfrutar con nuestros amigos, las consequencias a largo plazo pueden ser muy serias…y no hablo de un adolecente que ya no te habla y se aisla a la hora de comer, si no que no estar «presente» mientras comes y compartes con la familia o los amigos puede tener serias consequencias para la salud: aqui hay un articulo de la Cornell University sobre la correlacion entre obesidad en adolecientes y el ritual de cenar todos juntos en familia. Se que en Espana aun hay una cultura que nos favorece respeto a otros paises: cocinar y la familia aun son valores importantes…pero que no te enganes, esta’ cambiando y lo esta’ haciendo muy rapidamente.
Seguramente los cambios y las mejoras tecnologicas pueden ayudar un monton, solo hay que tener quidado que este bombardeo continuo de informacion no nos robe de los mas importante que hay: este mismo momento que estas viviendo! Si te pierdes las sonrisas de tus hijos porque mirar el telefono es mas importante, o si te pierdes el malestar de un amigo porque estas demasiado preso con compartir una foto en el facebook mientras estas de fiesta…te estas perdiendo lo mejor de la vida. Hay muchas maneras de utilizar esta misma tecnologia para mejorar nuestra calidad de vida y conectar con los demas mas facilmente solo hay que tenerle cuidado 🙂 Bueno me he pasado un pelin, el moral de la historia es que tienes que tener cuidado que toda esta tecnologia no te quite demasiado el movimiento! Hoy estoy escribiendo este articulo mientras estoy de pie 🙂 El movimiento te trae en el momento presente y como deciamos al principio es vital para el funcionamiento de tu cerebro y de todo el resto del cuerpo, si no lo hay muchos procesos fisiologicos se estancan completamente!
Para resumir, intenta evitar estar sentado para mucho tiempo, levantate de vez en cuando y pasa tiempo en el ordenador de pie si puedes! 4 horas no son nada, si piensas que te sientas a desayunar, bajas al coche para sentarte otra media hora, llegas a la oficina para sentarte otras 4, bajas a comer y te sientas otra hora, vuelves a sentarte a la oficina…vuelves al coche a sentarte para volver…»Marinaaaaaa, que ya estoy en casa» y baaam en el sofa sentado antes y despues de cenar sentado tambien!!!! No quiero asustar a nadie…pero hay que intentar quedarse de pie lo mas que se pueda!
KEEP CALM…AND KEEP MOVING 🙂
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