Crioterapia: beneficios del frio

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Crioterapia: beneficios del frio

En los últimos años se ha puesto bastante de moda en Estados Unidos utilizar el frió para mejorar la salud. Hay desde maquinarias muy complejas y costosas a simplemente saltar en la ducha helada…desde ejecutivos de alto rango a deportistas de elite….muchos parecen estar encantados con los resultados!

Esta semana vamos a mirar cuales son realmente los beneficios de estas practicas y cuales pueden ser sus riesgos.

Empezamos con las principales contra-indicaciones : Menstruaciones – embarazo – cardiopatias. No deberías hacer crioterapia en estos 3 casos, se` que en Internet se encuentran otras contra-indicaciones como los problemas de tensión arterial y reumatismos pero vi estudios que siguieren muy buenos resultados en el tratamiento de las mismas bajo supervisión medica. Si tienes dudas y padeces de alguna enfermedad te recomiendo en todos casos de hablar con tu medico antes de tirarte al agua en la malvarrosa en Enero 🙂

Vamos a ver los principales beneficios:

Mejora la circulación del sistema linfático

El sistema linfático funciona a través de la contracción muscular, la inmersión en agua fría causa contracción muscular capaz de apretar las válvulas de este sistema con efectos que pueden llegar hasta incluso en un aumento del sistema inmunitario. Dicho esto si hay una exposición prolongada al frió puede en realidad llegar a tener un efecto adverso y opuesto como he explicado en nuestro articulo sobre el utilizo de hielo en lesiones.

Mejora la Circulación cardiovascular

La inmersión en agua fría o con maquinas de crioterapia hace de manera que nuestra sangre vaya hacia los órganos internos, esto explicaría porque la circulación cardiovascular tenga que mejorar para volver a irrogar todas las partes del cuerpo, hay quien esta convencido que hacer inmersiones rutinarias aporte beneficios a la circulación.

Baja la inflamación muscular

Esto esta bien demostrado científicamente, por eso muchísimos deportistas utilizan la crioterapia para bajar las agujetas y bajar la inflamacion. Lo unico que diria aqui es que si que baja la inflamación pero también todo los marcadores que van con ella incluido el factor de crecimiento…si tu objetivo principal es crecer mucho muscular-mente a lo mejor no es una grande idea después de entrenar 🙂

Aumenta la sensación de felicidad

Esto también se esta`estudiando, hasta incluso en este articulo se propone como tratamiento efectivo para la depresión clínica si utilizadas regularmente, hablamos de la posibilidad de utilizarlo en lugar de medicamentos, asi que dudo encontraremos mas ya que nadie va a pagar por ellos :-(. Aquí os paso también un articulo sobre los efectos de los baños invernales sobre los estados de animo de dos grupos. muy interesante….si yo tuviera depresión seguro me acercaría a la Malva (playa de Valencia para los que nos son de aquí) por la mañana en invierno 🙂

Aumenta la perdida de peso corpóreo

Un estudio de 2009 ha demostrado como el utilizo del frió pueda estimular el crecimiento de la grasa «marrón», esta a diferencia de la grasa normal que almacena calorías, las gasta para aumentar la temperatura corpórea durante las temporadas mas frías. Las personas obesas no la tienen…pero cuanta mas de esta grasa tienes cuanto mas fácil se hace perder peso….

 

Estos mas o menos son los primarios beneficios de la crioterapia, pero hay uno que se merece un articulo a parte sobre los efectos psicológicos de este tipo de terapia, la semana que viene hablaremos de como las personas puedan transformar sus vidas a través de una practica como esta….hay unos testimonios muy interesantes que vamos a compartir 🙂

Hasta la semana que viene 🙂

 

 

 

 

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